Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologa może być ważnym krokiem w kierunku poprawy jakości życia i poczucia satysfakcji. Dla wielu osób pierwsza konsultacja psychologiczna może być jednak źródłem niepewności i pewnego niepokoju. Warto więc wiedzieć czego można się spodziewać podczas takiego spotkania.
Dlaczego w obliczu trudności warto rozważyć konsultację psychologiczną?
Stres i problemy z umiejętnym poradzeniem sobie z nim, niekorzystny obrót spraw osobistych czy zawodowych, nieprowadzący do konstrukcyjnego rozwiązania natłok myśli mogą skutkować poczuciem zagubienia czy brakiem wiary w to, że jesteśmy w stanie samodzielnie, możliwie pomyślnie rozwiązać problemy. W takich momentach konsultacja psychologiczna może okazać się nieocenionym wsparciem. Współpraca z kompetentnym psychologiem może pomóc zrozumieć istotę i źródła trudności oraz znalezienie odpowiedniej strategii radzenia sobie z nimi.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Przygotowanie do pierwszej wizyty u psychologa może pomóc w lepszym wykorzystaniu czasu. Oto kilka wskazówek, które mogą okazać się pomocne:
- Spróbuj zidentyfikować sytuacje lub emocje, które sprawiają Ci trudność
- Zastanów się nad swoimi oczekiwaniami i celami, które chciałbyś osiągnąć dzięki pomocy psychologicznej
- Przygotuj listę pytań lub tematów, które chciałbyś omówić podczas spotkania, polecane jest zapisanie ich
- Nie obawiaj się szczerości i otwartości – rolą psychologa jest pomoc klientowi, jest też zobowiązany do zachowania tajemnicy zawodowej
Przebieg pierwszej konsultacji psychologicznej
Podczas pierwszej konsultacji (ewentualnie pierwszych trzech gdy sytuacja jest bardziej złożona) celem specjalisty jest identyfikacja i zrozumienie tego z czym zgłasza się do niego klient oraz ustalenie przedmiotu dalszej pracy. Oto, czego możesz się spodziewać:
- Wprowadzenie i zapoznanie się – psycholog przedstawi się i wyjaśni, jak powinna przebiegać sesja.
- Omówienie problemów – będziesz miał okazję opowiedzieć o swoich trudnościach i oczekiwaniach.
- Ustalenie celów – wspólnie z psychologiem określane są cele ewentualnych przyszłych spotkań.
- Plan działania – psycholog zaproponuje przynajmniej wstępny plan działania.
Co po pierwszej konsultacji?
Po pierwszej konsultacji psychologicznej możesz poczuć różnorakie emocji, zwłaszcza gdy jest to pierwszy w życiu lub od dość dawna ze specjalistą zajmującym się sprawami związanymi ze zdrowiem i dobrostanem psychicznym. To naturalne w tej nowej sytuacji, zwłaszcza gdy rozmowa dotyczyła trudnych, niekomfortowych tematów mogą pojawić się emocje uważane za nieprzyjemne. Warto zwrócić na nie uwagę i jeśli czujesz taką potrzebę, podzielić się z nimi z psychologiem jeśli zdecydujesz się na kolejne spotkania.
Jakie są korzyści z regularnych konsultacji psychologicznych?
Regularne spotkania z kompetentnym i rzetelnym psychologiem mogą przynieść wiele korzyści takich jak lepsze zrozumienie siebie i swoich doświadczeń, poprawa relacji z innymi (nie zawsze jednak może ona nastąpić od razu i w przypadku każdej relacji), a także zwiększenie umiejętności radzenia sobie ze stresem. Konsultacje czy też proces terapii jest okazją do wypróbowania i wprowadzenia w życie nowych sposobów myślenia i działania.
Już ta pierwsza konsultacja psychologiczna może być ważnym krokiem w kierunku poprawy jakości życia. Przygotowanie się do niej i otwartość na współpracę ze wzbudzającym nasze zaufanie psychologiem mogą znacząco wpłynąć na efektywność terapii. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, nie wahaj się skorzystać z pomocy specjalisty.
